Last Man Standing – Østmarka Backyard Ultra 2020

Velkommen til den andre utgaven av Last Man Standing Østmarka Backyard Ultra lørdag 08. august 2020 kl 09:00 på Siggerud.

Løpets regler:

• Deltager må være på plass i startfeltet før fløytesingnalet ved rundestart hver time.
  Starten går på sekundet 1 time etter den forrige. Varsel blir gitt 3 minutt, 2 minutt og 1 minutt før start.
• Alle må starte på signal, det er ikke tillatt å starte senere.
• Det er ikke tillatt å forlate løypa, før hver runde er fullført. Det er unntak for dobesøk.
• Det er ikke tillatt for andre enn deltagere å oppholde seg i løypa.
• Det er ikke tillatt å motta privat support i løpet av rundene.
• Hver runde må være fullført innen 1 time.
• Det er ikke tillatt med hjelpemidler som staver o.l
• Alle er pliktige til å hjelpe deltagere i nød, tid som brukes på dette blir godskrevet løpstiden.
• De som løper sakte må slippe raske løpere forbi.
• Løpet har ingen tidsbegrensning, og avsluttes når siste løper har fullført 1 runde innen 1 time. Resten av deltagerne får teknisk DNF.
• Det blir registrert distanse for alle, selv om det er 1 vinner (teknisk fullførende).
• For å kåre en vinner må den siste løperen løpe runden innen 1 time.
• Deltagere som jukser bevisst, ved å ta snarveier eller hoppe over runder, blir diskvalifisert uten advarsel.

Covid-19:

Grunnet Covid-19 er vi pålagt å innføre tiltak for å hindre smittespredning under arrangementet. Vi kommer til å utvide startfeltet, slik at det blir mulig å holde 1 meter avstand. I tillegg får hver enkelt tildelt en sone på arenaen, med plass til stol, der du må oppholde deg mellom rundene. Det er selvfølgelig mulig å gå på toalettet og andre ting.

Vi deler også inn startfeltet etter «tempo». Det vil si at de raskeste løperne starter foran i feltet, for å unngå at det ikke blir kødannelse på de trangeste partiene.

Andre tiltak:

– Du kan ikke møte opp på løpet hvis du har symptomer på Covid-19, eller er har luftveisinfeksjon.

– Matservering blir tilrettelagt slik at smittevernreglene overholdes.

– Alle må passe på at det holder 1 meter avstand til andre deltagere.

– Toaletter blir vasket og desinfisert mellom hver runde.

– Det er antibac tilgjengelig, og du oppfordres til å benytte dette.

– Det er viktig med god håndhygiene, og unngå spytting og «snyting» ute blant andre.

Obligatorisk utstyr:

I løypa: Hodelykt og refleksvest når det er mørkt. Fulladet mobiltelefon.

På arenaen: Basic førstehjelpsutstyr: gnagsårplaster, plaster, sportstape, desinfiserende middel, steril nål. Klær i forhold til vær og føre: Ull, vindtett jakke- og bukse. Ekstra skift.

Løperservice:

Det serveres mat og drikke på arenaen: Suppe, buljong, brød, sjokolade, banan, appelsin, potetgull, vann og cola.

Bålpanne for varme og god stemning utendørs. Bagasje kan oppbevares innendørs.